Een goed begin is het halve werk wordt wel eens gezegd. Voor hardlopen is dit ook zeker het geval. Met de juiste schoenen kun jij goed van start gaan. Maar waar moet je precies op letten als je hardloopschoenen gaat kopen? In deze blog vertellen wij jou waar je rekening mee kunt houden om je te helpen de beste schoenen  te vinden.

Het aller belangrijkste is dat de schoen goed moet passen. Dit klinkt vanzelfsprekend. Maar toch gaat het hier nog wel eens mis.

Let bij het passen van je hardloopschoenen er goed op dat ze op je voeten aansluiten, maar je voeten niet knellen. Een tip van ons is om tijdens het passen je sportsokken te dragen. Deze zitten toch net wat anders dan alledaagse sokken en uiteindelijk zul je deze toch ook dragen wanneer je gaat hardlopen. Wij raden aan om tussen je tenen en de voorkant van de schoen ongeveer 0,5 tot 1 centimeter ruimte te houden. Je kunt er ook op letten wanneer je de schoen past en je de veters nog niet gestrikt hebt of dat de schoen dan goed om je voet past of dat je er gelijk uit kunt stappen. Als je er heel makkelijk uit kunt stappen dan zijn de schoen waarschijnlijk te groot voor je. Als je op deze punten let dan zou de schoen goed om je voet passen maar wel nog genoeg ruimte bieden tijdens het hardlopen.

Weet jij al wat voor rondes je gaat maken? Ga je grote rondes maken of loop jij kleinere routes? Gaan jouw routes over een verharde weg of zoek jij de bossen op? Hoe vaak ga jij hardlopen? Dit zijn een aantal vragen die jij jezelf kunt stellen voor je een schoen uitkiest. Afhankelijk van jouw voorkeur wil je zoeken naar een andere schoen.

Tijdens het hardlopen bieden hardloopschoenen demping om je op te vangen en druk op je gewrichten te verminderen. Als jij voor langere routes gaat heb je meer demping in je schoenen nodig om je de volledige duur te ondersteunen.

Als je het wil houden bij routes op normale wegen of loopbanden dan zijn de normale hardloopschoenen wat je zoekt.  Maar weet jij al dat je lekker door de bossen wil gaan rennen dan zijn trail-hardloopschoenen de oplossing. Trail-hardloopschoenen bieden extra ondersteuning, bescherming en grip voor het oneffen terrein. Het grootste verschil zit in de zool van een trail-hardloopschoen die beduidend meer grip geeft in modder of droog zand. Daarnaast zijn deze schoenen vaak gemaakt van stugger materiaal om je te beschermen tegen stenen, wortels en takken. Ook zijn deze schoenen vaak bestendiger tegen het vuil, modder en water waar ze mogelijk doorheen gaan. Ze zullen dan ook langer mee gaan dan wanneer je met standaard hardloopschoenen door de bossen gaat rennen.

Ben jij het fanatieke type en weet jij nu al dat je veel gaat hardlopen? Voor deze hardlopers raden wij aan om schoenen te zoeken die extra demping bieden. Tijdens een run druk je de demping van je wat platter waarna deze tijdelijk minder goed dempt. Na een tijdje hersteld dit dempend vermogen zich vanzelf. Maar mocht je veel hardlopen dan kan dit soms minder hersteld zijn waardoor je wat demping mist. Juist voor deze gevallen wil je dus een extra buffer aan demping hebben.

Pronatie beschrijft de natuurlijke manier waarop je voet tijdens het hardlopen naar binnen of buiten rolt om de impact van de landing op te vangen. Er zijn drie vormen van pronatie: neutrale pronatie, overpronatie en onderpronatie. Deze termen geven aan hoe je voet neerkomt tijdens het lopen.

Bij neutrale pronatie kantelt de voet slechts een klein beetje naar binnen wanneer je deze neerzet. Dit doe je automatisch om de schok van het rennen te dempen. Loop jij met neutrale pronatie dan heb je geen ondersteuning nodig en ben je opzoek naar neutrale hardloopschoenen.

Bij overpronatie rolt de voet te ver naar binnen. Dit kan zorgen voor extra belasting op enkels, knieën en heupen. Antipronatie hardloopschoenen zijn speciaal ontwikkeld om deze overmatige beweging te corrigeren en extra stabiliteit te bieden.

Dan heb je ook nog onderpronatie. Bij onderpronerende lopers kantelt de voet niet of weinig naar binnen. Hierbij komt veel druk op de buitenkant van de voet te staan. Onderpronerende lopers kunnen het best op zoek gaan naar een neutrale hardloopschoen die wat steviger en deze kanteling inperkt.

Hoe jij proneert hangt onder andere samen met je lichaamsbouw en spieropbouw. Door de juiste hardloopschoenen te dragen, verklein je de kans op overbelasting en blessures. Draag je in je dagelijkse schoenen steunzolen? Dan zijn antipronatie hardloopschoenen vaak de beste keuze, omdat ze de juiste ondersteuning bieden tijdens het hardlopen.

Vanwege de oneven ondergrond inherent aan een bospad is antipronatie eigenlijk overbodig bij trail-hardloopschoenen. Je voeten komen namelijk amper vlak terecht en hebt de ondersteuning van antipronatie dan niet echt nodig. Zonder die ondersteuning kunnen de trail-hardloopschoenen flexibeler zijn en je beter contact geven met de ondergrond waardoor je daar makkelijker op kunt reageren.

Als jij op deze punten let dan voorkom je blessures en haal je de het meeste renplezier uit je hardloopschoenen. Heb je nog twijfels over je keuze, wil je meer informatie of wil je meerder schoenen kunnen passen? Kom dan langs in onze winkels waar onze experts voor je klaarstaan om je op pad te helpen. Als je er dan toch bent vraag dan naar een Footscan of onze Footlab (bij Intersport Megastore Four Seasons) voor meer inzicht in je voeten.

Bij het Footlab in Intersport Megastore Four Seasons kunnen wij jou voeten scannen. Hiermee krijgen wij inzicht in welke hardloopschoen bij jouw voet past en of je baat hebt bij antipronatie hardloopschoenen. Ook hebben wij hier een loopband staan waar jij je hardloopschoen gemakkelijk kan testen.

Bij Intersport Biggelaar, Eindhoven City en Megastore Four Seasons staan Footscans. Met deze scans krijgen wij inzicht in de vorm van jou voeten. Gebaseerd hierop kunnen wij bepaalde hardloopschoenen aanraden en kunnen wij vertellen of je baat hebt van antipronatie hardloopschoenen.

Om je run nog comfortabeler te maken kunnen speciale hardloopsokken een uitkomst bieden. Veel hardloopsokken hebben één specifieke sok voor je linker- en rechtervoet hierdoor sluiten ze beter aan om je voeten met minder loze ruimte bij de kleine tenen. Ze helpen hiermee wrijving in je schoenen verminderen. Daarnaast zorgen goede hardloopsokken ook voor betere vochtregulatie en -afvoer. Ze ventileren je voeten, en zorgen ervoor dat je voeten afgekoeld worden tijdens de zomer en warm blijven tijdens de winter. Zweet wordt goed afgevoerd waardoor de voeten droog blijven tijdens het hardlopen. Hierdoor zitten hardloopschoenen beter en loop je minder kans op blaren. Als dit nog niet genoeg voordelen waren kunnen de sokken ook net wat extra demping en ondersteuning geven tijdens de run.

MEGASTORE FOUR SEASONS - DUIVEN

Bij Intersport Megastore Four Seasons is er voor van alles wel wat te vinden, waaronder ook hardloopschoenen natuurlijk. Kom een kijkje nemen naar ons aanbod.

VAN DEN BROEK - VALKENSWAARD

Intersport van den Broek is heeft een breed assortiment aan sportartikelen waaronder een uitgebreide hardloopselectie. Kom eens langs en laat je door onze experts adviseren.

...Je nog meer tips en tricks kun vinden op onze socials? Volg ons op Instagram of Facebook om op de hoogte te blijven.

#TEAMINTERSPORT